নিজেকে শুধুমাত্র এক ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। বৈচিত্র্য আনুন যেমন বল খেলা, সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানো, উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান এবং শক্তি প্রশিক্ষণ। বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণ, যেমন ইলাস্টিক ব্যান্ড, স্যান্ডব্যাগ এবং ডাম্বেল, পুশ-আপ বা স্কোয়াট; অতিরিক্ত ক্লান্তি বা পেশীর ক্ষতি এড়াতে প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন না।
একজন পেশাদার প্রশিক্ষক থাকার চেষ্টা করুন এবং আপনার শক্তি ব্যয় সর্বাধিক করার জন্য প্রতিটি পদক্ষেপে বৈজ্ঞানিক হন।
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
