1. ডিমের প্রোটিন তুলনামূলকভাবে নিখুঁত, অ্যামিনো অ্যাসিড অনুপাত মানব শরীরের জন্য উপযুক্ত, এবং শোষণ এবং ব্যবহারের হার বেশি।
2. দুধে উচ্চ-মানের প্রোটিন থাকে এবং 100 গ্রাম দুধে প্রোটিনের পরিমাণ 3.3 গ্রামে পৌঁছে।
3. আখরোটে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, বিশেষ করে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, যা রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্তনালী স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করতে পারে।
4. ওটসে বি গ্লুকান থাকে, যা জল শোষণের পরে প্রসারিত হয়, তৃপ্তির একটি শক্তিশালী অনুভূতি তৈরি করতে পারে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
