রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ উপায়। পরিমিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করতে পারে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে এবং শরীরকে সুস্থ করে তুলতে পারে।
উপরন্তু, ব্যায়াম আমাদের মানসিক চাপ উপশম করতে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমাতে এবং এইভাবে আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।