নিয়মিত জীবনযাপন এবং বিশ্রাম, পর্যাপ্ত ঘুমের সময়, শারীরিক সুস্থতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুম বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একই সময়ে ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, আমাদের দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা, অতিরিক্ত কাজ এবং অন্যান্য খারাপ অভ্যাস এড়ানো উচিত।
